Крещение Господне — один из важнейших православных праздников, отмечаемый 19 января. В этот день многие россияне соблюдают традицию купания в проруби. Несколько полезных советов разберем сейчас:
Здоровье и безопасность
Перед тем как принять участие в крещенских купаниях, следует удостовериться в отсутствии противопоказаний к такому роду закаливания. Врачи подчеркивают, что подобные процедуры полезны для здоровья, но только для физически подготовленных людей. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и измерить давление перед погружением.
Выбор места
Окунаться следует исключительно в специально оборудованных и освещенных прорубях, где присутствуют спасатели и медицинский персонал. Такие места организованы с соблюдением всех требований безопасности, включая наличие пунктов обогрева и переодевания.
Подготовка к купанию
Для тех, кто планирует регулярно практиковать зимнее купание, важно начать подготовку заблаговременно. Для этого рекомендуется контрастный душ, закаливание ног и воздушные ванны. Питание перед купанием также имеет значение: не рекомендуется плотно есть непосредственно перед погружением.
Погода и экипировка
Для новичков оптимальная погода для купания — температура воздуха до —10 °C без ветра. Одежда и обувь должны быть удобными и легко снимаемыми, а купальник или плавки следует надеть заранее.
Техника погружения
Необходимо провести разминку перед погружением, не затягивать с окунанием и ограничить время нахождения в воде 15 секундами. В первый раз в воду следует входить на задержке дыхания, избегая погружения с головой.
После выхода из воды
Сразу же после купания необходимо вытереться и переодеться в сухую одежду, утеплиться и выпить горячий чай. Опытные моржи советуют сначала вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.
Запреты
Алкоголь при купании на Крещение недопустим. Это не только опасно для здоровья, но и противоречит духу праздника, который направлен на очищение и обновление. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам безопасно и с пользой для здоровья провести крещенские купания.
Источник: https://ura.news
