Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, в котором спортсмены выполняют три основных упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Основная цель — поднятие максимального веса в указанных дисциплинах. Соревнования проводятся с целью определить сильнейшего атлета в каждом весовом классе, и результаты измеряются в килограммах. Здесь важна не только сила, но гибкость, мобильность, общая физическая форма и, конечно же, правильная техника выполнения упражнений. Соревнования обычно проводятся в разных весовых категориях.Спортсмены имеют определенное количество попыток в каждом упражнении, а итоговый результат суммирует максимальные веса, поднятые в каждом из трёх упражнений.
Между тем, пауэрлифтинг – это не только профессиональный вид спорта. Многие люди занимаются им для улучшения своей физической формы, здоровья и общего самочувствия. Как хобби, он позволяет развивать мышечную силу и выносливость, укреплять тело, повышать уровень энергии, улучшать метаболизм, снимать напряжение и улучшать настроение. Кроме того, в тренажерных залах образуются целые сообщества единомышленников и друзей, а значит, скучать с таким увлечением точно не приходится. Пауэрлифтинг – это отличный способ поддерживать активный и здоровый образ жизни, мотивирующий на достижение все новых и новых целей.
Николай Меньков – один из тех пауэрлифтеров нашего города, кто не только участвует и побеждает в различных соревнованиях, в том числе всероссийского уровня, но и воспринимает этот вид спорта как неотъемлемую часть своей жизни, некую отдушину, способ получить множество положительных эмоций.
– Что для вас пауэрлифтинг?
Пауэрлифтинг для меня – это не просто спорт, это та ниша, в которой я нашел себя, то, в чем я разбираюсь, пожалуй, больше остального. Каждый поднятый килограмм все больше помогает мне обретать уверенность в своих силах и избавляться от каждодневного стресса, а также бороться с ленью. Благодаря занятию спортом я чувствую уважение со стороны окружения. Ну и конечно как и всем другим, мне нравится чувствовать себя победителем!
– Какая из побед была самая запоминающаяся? И сколько их было вообще?
Самая запоминающаяся была на первых соревнованиях в 2017 году, где я обошел более опытного спортсмена всего на два с половиной килограмма и занял второе место. И еще одна победа над самим собой, когда я выполнил норматив мастера спорта в становой тяге. Это была важная цель для меня на тот момент. А победы я считать не привык. Немного суеверен.
– Как давно занимаетесь этим видом спорта? С какого веса начинали, к какому пришли?
Вообще силовыми видами спорта занимаюсь уже 15 лет, а именно пауэрлифтингом с 2017 года. В то время у меня уже была определенная силовая база. Когда начал специализироваться на пауэрлифтинге присед был 150 килограммов, жим лежа — 115 килограммов, становая тяга — 170 килограммов. Лучшие результаты сейчас: приседания — 200 килограммов, жим лежа — 132,5 килограммов, становая тяга — 230 килограммов.
– Как часто тренируетесь?
К сожалению, в связи с работой тренироваться получается не так часто, как хочется, но в среднем выходит два раза в неделю.
– Какие цели перед собой ставите? Есть ли кумир в этом виде спорта?
Кумиров множество, так как очень много есть сильных ребят, на которых хотелось бы равняться. У меня есть мечта: выполнить программу мастера спорта в троеборье. Насколько она сбыточная, покажет время.
– Как справляетесь с травмами и предотвращаете их в процессе тренировок?
Я считаю, что залог минимизации травм — это хорошо поставленная техника выполнения упражнений и развитие гибкости. Но, к сожалению, травмы все же случаются. В большинстве случаев справляюсь сними с помощью лечебной физкультуры. Главное — не относится к ним как к какой-то каре небесной. Это часть процесса и не более. Намного хуже, когда ты зациклен на своем недуге – тогда страдает еще и психоэмоциональное состояние.
– Для занятий пауэрлифтингом нужна специальная диета?
Далее читайте в свежем выпуске газеты «Морозовский вестник» №2 от 17.01.2025
Фото из архива Н.Менькова
