Треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно сон — источник нашей бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия. В то время как бессонница — причина многих серьезных недугов. Узнайте, правильно ли вы спите, или, быть может, вам пора обратиться за помощью к сомнологу — специалисту по сну?
1. Придерживаетесь ли вы правила — не есть после 18 часов?
а) Никогда — я обязательно наедаюсь перед сном,
б) Редко.
в) Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.
2. Вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?
а) Даже не приходило подобное в голову.
б) Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.
в) Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.
3. В вашей спальне стоит телевизор?
а) Без него никуда!
б) Стоит, но включается он исключительно вечером.
в) Нет.
4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?
а) Под шум телевизора.
б) Под сонное сопение второй половины.
в) В полной тишине.
5. Какие способы релаксации перед сном вы используете?
а) Плотный ужин.
б) Спокойная музыка.
в) Расслабляющий массаж.
6. В какой цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?
а) Яркой.
б) Пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.
в) Все цвета приглушенные и очень светлые.
7. Вы проветриваете комнату, в которой спите?
а) Только в теплые времена года.
б) Обязательно, но только перед сном.
в) Окна открыты в течение всего дня.
8. Вы любите цветы и комнатные растения в спальне?
а) Люблю букеты в вазах.
б) На подоконнике стоят вазоны.
в) Никаких растений!
9. Как вы чувствуете себя утром?
а) Будто и не спал.
б) Раз на раз не приходится.
в) Как правило, с ясной головой и хорошим настроением.
10. Сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?
а) Как минимум, полчаса.
б) 5-10 минут.
в) 2-5 минут.
Результаты теста
Преобладают ответы А
Сон — для вас не лекарь, а настоящая мука. Ваш организм изможден от хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. А зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к специалисту, перестать употреблять снотворное и заняться ежедневными физическими упражнениями.
Преобладают ответы Б
Вы — активный человек, весь день на ногах, и вас можно назвать трудоголиком. Но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете — и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не распланируете следующий день или не проанализируете прошедший. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте предпочтение легкому ужину и вечерним семейным прогулкам.
Преобладают ответы В
Вы — счастливчик. О таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца — глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором смотреть на большинство жизненных проблем. Не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и йогой.
