В жаркие дни важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Однако не все напитки одинаково полезны для утоления жажды. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в интервью РИА Новости рассказал, от каких напитков лучше воздержаться в жару.
«В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами», – приводит источник слова эксперта.
Он подчеркнул, что в жару следует полностью отказаться от любых алкогольных напитков, так как они могут вызвать серьёзные заболевания, такие как инфаркт или инсульт. Курящим людям также рекомендуется воздержаться от сигарет в жаркую погоду, поскольку негативное воздействие табака на организм усиливается при повышении температуры.
Эксперт советует утолять жажду небольшими порциями чистой воды, чтобы не перегружать почки. Объём жидкости, необходимый для организма, индивидуален, но в среднем рекомендуется пить не менее 2,5 литров воды в день. Для разнообразия можно добавлять в воду сок лимона, мяту или ягоды.
Кроме того, полезными для здоровья будут травяной чай, морс без сахара и слабоминерализованная вода. Все эти напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы избежать простуды горла.
Источник: https://don24.ru
Фото: freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Морозовске состоялась масштабная областная акция «Внимание, дети!»
