Бананы являются номером один в списке самых популярных товаров, производимых и потребляемых во всем мире. Это означает, что люди покупают и едят бананы больше, чем любые другие фрукты!
Но этот интересный факт вызывает вопрос. Конечно, бананы популярный фрукт, но действительно они полезны? Оправдывают свою славу?
1. Они противовоспалительные
В бананах невероятно высокое содержание витамина B6. Один банан покрывает 41% от рекомендуемой дневной нормы! А это значит, что бананы очень эффективны в борьбе с воспалением и предотвращением проблем с суставами.
2. Предотвращение спайки глюкозы
Спайки глюкозы происходят в любое время, когда высокий уровень сахара в крови. Употребление банана каждый день может помочь сохранить уровень сахара в крови и предотвратить появление спайки глюкозы.
3. Укрепление костей
Мы все знаем, что кальций необходим для хорошего здоровья костей. Но магний также чрезвычайно полезен и необходим! Он помогает транспортировать ионы кальция через клеточные мембраны, которые улучшают поглощение кальция и укрепить кости. В бананах полно магния.
4. Лечить депрессию и беспокойство
Депрессия и тревожность являются двумя из наиболее распространенных психических расстройств. Бананы и в этих случаях придут на помощь. Ежедневное употребление 1 банана может помочь вылечить депрессию и беспокойство. Также бананы повышают мелатонин в организме, и помогает спать всю ночь, если есть такая проблема.
5. Помогают здоровью сердца
Бананы могут творить чудеса с сердечно-сосудистой системой и сердцем. Они помогают поддерживать уровень артериального давления и предотвратить ишемическую болезнь сердца.
6. Предотвращение камней в почках
Высокий уровень витамина B6 в бананах предотвращает образование камней в почках. Также было обнаружено, что бананы отлично справляются с хроническим заболеванием почек из-за высокого уровня калия. Ешьте банан для здоровых почек!
7. Когнитивная функция
Бананы обладают большим количеством антиоксидантов, которые помогают улучшить функцию мозга. Высокий уровень калия в бананах также помогает в этой области.
8. Регулярный стул
Возможно, вы слышали, что употребление банана может помочь регулярному стулу и уменьшить время посещения туалета при запоре. Это связано с содержанием бананового волокна, что очень помогает в этой области.
9. Борьба с анемией
Бананы помогают организму усваивать больше железа. Это особенно полезно тем, кто страдает анемией, так как железо — это то, чего жаждет тело.
10. Целый день энергии!
Употребление банана помогает увеличить энергетические уровни в течение дня и питает мышцы необходимыми витаминами и минералами.
Самое лучшее в бананах то, что так много способов их употребления. Можно нарезать банан в овсянку или овсяные хлопья, заморозить и добавить во вкусный коктейль. И даже если они стали слишком спелые или коричневые, можно размять в пюре и добавить в выпечку в качестве дополнительного аромата или замены масла!
