Как научиться общаться без обид, претензий и критики?

#Полезные советы

Мир не обязан быть удобным!

Это убеждение было менять сложно. У всех нас есть ожидания. Мы таким образом пытаемся сделать мир более предсказуемым и безопасным для себя.

Но наше представление о том, как должно быть – это как бумажная карта. Вроде все нарисовано – и горы, и дороги, и овраги…Но реально, на местности, все иначе, то есть карта – это не территория. Все путешественники это знают 🙂

Мы часто сталкиваемся с тем, что наши ожидания не оправдываются.

  • Ждем помощи от друга – а он нам не помогает
  • Вы выполнили свое обещание – а то, что обещали вам увы…не сделано
  • Вы одолжили денег — а долг вам не спешат отдавать
  • Вы помогаете родителям – а они все равно недовольны вами
  • Вы что-то говорите – а ваш коллега вас не слушает или перебивает

И каждая из этих ситуаций вызывает,как правило, много негативных эмоций.

Чем жестче и категоричней наши ожидания – тем чаще мы сталкиваемся с ситуациями несоответствия.

И мы очень сильно хотим эту ситуацию изменить в нужную нам сторону. Как?

  • Ты делаешь неправильно – я тебя накажу
  • Ты не такой, как мне надо – я тебя переделаю
  • Ты нарушил мои границы – я буду с тобой воевать
  • Ты делаешь не так, как я считаю правильно – я буду осуждать тебя и вызывать чувство вины.

Таких «спусковых крючков» у нас много. Каждая из этих ситуаций способна вызвать бурю возмущения, гнева и даже ярости.

Но если человек поступает не так, как вам нужно – это не делает его плохим человеком. Он вообще не обязан соответствовать вашим ожиданиям.

Да и кто может знать, какие правила вы придумали? Ведь придумали их вы и так, как удобно вам.

И чем больше правил для других вы придумали, чем больше у вас ожиданий и долженствований – тем чаще они будут нарушаться и вызывать у вас желание «воспитать нарушителя».

Ведь что такое наши ожидания? Это идеализация того, как и что должно происходить в вашей жизни и в жизни тех, кто вас окружает.

Такая точка зрения больше характерна для ребенка – чтобы мир крутился вокруг него? А взрослый отдает себе отчет, что мир не обязан быть удобным.

Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии, ввел в обиход прекрасные фразы:

  • · Ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
  • · Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям!

Мне понимание смысла этих фраз далось тяжело. Ладно я не соответствую ожиданиям – мне-то можно, это же я! А вот чтобы моим ожиданиям не соответствовал другой…

И тут приходится учиться договариваться – то есть озвучить свои ожидания и выслушать ожидания другого человека. И важно, чтобы желание договариваться было обоюдным. Это уже больше похоже на какой — то план действий.

Не факт, что он будет выполнен точно так, как задуман – но теперь вы сможете отнестись к этому легче, возможно даже с чувством юмора ?

Ну а разрешая другим не соответствовать вашим ожиданиям, вы тоже самое разрешаете и себе. И это не делает вас плохим человеком ?

Морозовский вестник
Добавить комментарий